Meditation

Meditation, ved at lave øvelser, hjælper dig til at opnå mere og mere strukturel afslapning, fred og ro opmærksomhed. Og øvelse gør mester; de positive effekter bliver stærkere og varer længere. Væsentlige ændringer kan i stigende grad observeres i hjernen.

 

Meditation kan være mere (men ikke nødvendigt)

Du føler dig forbundet med, forankret i, en altgennemtrængende 'Større Virkelighed', som du oplever i dig selv, men som også overskrider den. Du bliver modtagelig for alle tings transcendente Grund (Gud, den Ene, Væsen) og du rod dybere i den Jord, som også er vores væsens Grund.

​

Åbenhed over for denne dybere Virkelighed, f.eks meditation giver nogle gange glædelige og oplysende oplevelser. Nogle gange får det også mørke sider frem af dig selv og føles alt andet end oplysning. Det kan dog have en helbredende effekt, hvis du er opmærksom på denne del af dig selv. Som følge heraf vokser en stadig dybere enhed mellem dit bevidste selv og dit dybere Selv, og en transformation af dig selv finder sted i retning af sandhed, enhed og kærlighed.

​

Kropsholdning og vejrtrækning er vigtigt, når man mediterer og hjælper sindet til at opnå afslapning, stilhed og opmærksomhed. 

​

Effekter af meditation:

Der er meget forskning, der har bevist de positive virkninger af meditation. I bund og grund er mediation det stik modsatte af stress, fysisk og mentalt. Meditation reducerer smerter, arbejdsstress, angst og depression, fremmer kardiovaskulær sundhed, forbedrer kognitiv funktion, sænker blodtrykket, reducerer alkoholmisbrug, forbedrer levetiden, fremmer sund vægt, reducerer spændingshovedpine, lindrer astma, regulerer blodsukkerniveauet hos diabetespatienter, lindrer PMS, reducerer kroniske smerter, forbedrer immunforsvaret og øger livskvaliteten. Der er kun et bogstavsforskel fra medicin til meditation. 

​

Du kan meditere ved hjælp af en tekst, et billede eller i total stilhed. Bare det at være opmærksom på vejrtrækningens bølgebevægelse kan også være tilstrækkeligt.