top of page

Meditation

Hvad er meditation?

Meditation er at lytte med hele dit væsen. Det er en form for ikke-dømmende opmærksomhed, for at åbne op for det, der er her og nu. Det har med bevidsthed at gøre. Du kan også have et 'meditativt øjeblik', mens du ser på bølgerne og surfer på stranden. Alle dine sanser er åbne, din tænkning står stille, du nyder, du føler dig ét med det, du ser, du slapper af. Øjeblikket sker bare og vækker en dyb længsel i dig.  Maslow kaldte det en 'topoplevelse'.

Meditation

Meditation, ved at lave øvelser, hjælper dig til at opnå mere og mere strukturel afslapning, fred og ro opmærksomhed. Og øvelse gør mester; de positive effekter bliver stærkere og varer længere. Væsentlige ændringer kan i stigende grad observeres i hjernen.

 

Meditation kan være mere (men ikke nødvendigt)

Du føler dig forbundet med, forankret i, en altgennemtrængende 'Større Virkelighed', som du oplever i dig selv, men som også overskrider den. Du bliver modtagelig for alle tings transcendente Grund (Gud, den Ene, Væsen) og du rod dybere i den Jord, som også er vores væsens Grund.

Åbenhed over for denne dybere Virkelighed, f.eks meditation giver nogle gange glædelige og oplysende oplevelser. Nogle gange får det også mørke sider frem af dig selv og føles alt andet end oplysning. Det kan dog have en helbredende effekt, hvis du er opmærksom på denne del af dig selv. Som følge heraf vokser en stadig dybere enhed mellem dit bevidste selv og dit dybere Selv, og en transformation af dig selv finder sted i retning af sandhed, enhed og kærlighed.

Kropsholdning og vejrtrækning er vigtigt, når man mediterer og hjælper sindet til at opnå afslapning, stilhed og opmærksomhed. 

Effekter af meditation:

Der er meget forskning, der har bevist de positive virkninger af meditation. I bund og grund er mediation det stik modsatte af stress, fysisk og mentalt. Meditation reducerer smerter, arbejdsstress, angst og depression, fremmer kardiovaskulær sundhed, forbedrer kognitiv funktion, sænker blodtrykket, reducerer alkoholmisbrug, forbedrer levetiden, fremmer sund vægt, reducerer spændingshovedpine, lindrer astma, regulerer blodsukkerniveauet hos diabetespatienter, lindrer PMS, reducerer kroniske smerter, forbedrer immunforsvaret og øger livskvaliteten. Der er kun et bogstavsforskel fra medicin til meditation. 

Du kan meditere ved hjælp af en tekst, et billede eller i total stilhed. Bare det at være opmærksom på vejrtrækningens bølgebevægelse kan også være tilstrækkeligt.

Praktiske tips og links:

Den bedste meditation er den, der passer dig bedst. Ofte er det enkleste det mest kraftfulde. At meditere i 20-30 minutter er rart, men selv et minut kan have klare effekter. Du kan finde eksempler på Youtube eller i din app store

  • Rozijn- oefening, heel leuke oefening om kennis te maken met Mindfulness (en een keer te doen): [klik hier]

  • Loopmeditatie: [klik hier]

  • Metta- meditatie (Boeddhistisch; beoefening van Liefdevolle vriendelijkheid naar je zelf en anderen): [klik hier]

  • Mindfullness meditatie bij autisme (geschikt voor iedereen): [klik hier]

  • Centering prayer (Engels): [klik hier]

  • Soefi- traditie: tocht door de woestijn: [klik hier]

  • Soefi- traditie: geleide Latifa meditatie: [klik hier]

bottom of page