Mindfulness

"Opmærksomhed er den mest grundlæggende form for kærlighed"

Mindfulness er at fokusere din opmærksomhed på dine oplevelser på en rolig måde, med en åben holdning, uden at dømme. Du kan fokusere på signaler, der kommer udefra og opfatter gennem dine sanser, såsom lugt, farve, smag, tryk, stræk og temperatur. Der kommer også signaler dybt inde i din krop: dit hjerteslag, dine vejrtrækningsbevægelser, sultfornemmelser, spændinger og fornemmelser, som du sandsynligvis slet ikke kan nævne. Du kan iagttage dem, når du er helt stille, men de er også interessante, når du bevæger dig stille og roligt 'mindfully'. Nysgerrighed uden at knytte en værdidom til det du oplever. Hvad føler du, hvad ændrer sig, hvis du gør det længere eller oftere? Hvis du lukker øjnene og bevæger dig stille og roligt, kan du blive opmærksom på, at du stort set er flydende indeni, alt bevæger sig jævnt og flydende. Rolige dansebevægelser, Tai Chi der er mange forskellige muligheder.

​

Du kan lave specielle øvelser til det (se nedenfor). Der tilbydes også flerdages træningskurser.  Men du kan også træne mindfulness rigtig godt i hverdagen: bevidst tænke over og være opmærksom på at fylde opvaskemaskinen, børste tænder, opleve det varme vand, der flyder over din krop, mens du bader, tage bevidst en bid af din sandwich og smage på, hvad du spiser.

​

Du kan også omhyggeligt studere dine tanker og følelser.

Videnskabelig forskning viser, at Mindfulness-træning hjælper med at reducere stress, øger koncentrationen og modstandskraften og har en positiv effekt på forskellige fysiske eller psykiske gener