Natur

Mindfulness er ingen steder så nemt som et roligt sted i naturen, gerne på/på vandet. En følelse af fred og forbindelse med naturen er din til at tage. Der er plads til hvile, refleksion og klare ideer.

Jorden er den største kilde til antioxidanter, beskyttere mod lavgradig inflammation. Mennesket er måske det eneste dyr, der næsten ikke længere kommer i direkte kontakt med jorden. Sko, asfalt, fliser og madrasser hindrer kontakt. Der er forskning, der peger på, at dette kan bidrage til smerter og træthed. Hvis du bor et sted, hvor det ikke er nemt at gå i sandet med bare fødder, er der forskellige produkter på markedet, som kan 'jorde' dig igen (lagner, måtter, endda musemåtter).

"I naturen har jeg det godt med verden "(ukendt)

"Naturen er den ultimative healer"(ukendt)

'Skovbadning'

For dem, der ønsker at booste immunforsvaret direkte, er der en række interventioner, som er tilgængelige for alle. Den vigtigste af disse er: at opsøge naturen. Bladene på træer og buske frigiver stoffer kaldet phytoncides, som har til formål at beskytte bladene mod angreb fra insekter og patogener, og som har den ekstra fordel at booste det menneskelige immunsystem. Om efteråret cirkulerer de højeste niveauer af dette gavnlige stof - hvilket nok ikke er nogen overraskelse, da vi har vidst i umindelige tider, at en efterårstur gør os godt, især når vi sparker gennem bunker af nedfaldne blade og kaster dem op i luften (som børn gør det naturligvis). Men træer og planter frigiver også store mængder af dette stof om foråret og sommeren. (kilde: Annemarieke Fleming: tackling af din træthed).

Farven grøn har en smertelindrende effekt

Hygiejnehypotesen inkorporerer nu også resultaterne af, at børn, der vokser op på en gård, sjældnere lider af allergi end børn, der vokser op i meget rene, velstående husholdninger. Det er ikke kun udsættelse for sygdomsfremkaldende bakterier, men også for bakterier, for eksempel på husdyr eller i jord, der kan holde immunsystemet beskæftiget på en produktiv måde.

Der er stigende videnskabelig dokumentation for, at kontakt med miljømikrober, såsom dem, der findes i jord, kan hjælpe med at beskytte os mod autoimmune sygdomme. (Kilde: Hjernen i maven, Sonneveld)

Praktiske tips og links:

Tag dine sokker og sko af og gå barfodet på jorden.
UV-lys har en antiviral effekt! Så gå meget udenfor. Sollys producerer også D3-vitamin, som styrker immunforsvaret. Går du ud tidligt om morgenen, styrker du også din biorytme, hvilket igen sikrer en bedre søvn.
Gå en lang tur på en klar nat, se på stjernerne, lad det skylle ind over dig (også kaldet 'ærefrygt-vandringen').
Gå en gammeldags tur gennem den silende regn (dans er også tilladt).
Åndedrætsøvelser er endnu bedre i naturen (træk altid vejret gennem næsen).
Foretag diskussionen, mens du går en tur.
Det er bedst at komme indenfor, hvis du først har følt dig kold eller blevet våd af regn. En varm drik smager også bedre.