Spiritualitet
Spirituelle mennesker har en tendens til at være gladere, har bedre mental sundhed, bruger færre stoffer og alkohol, har bedre mestringsevner og lever længere end dem, der ikke anser sig selv for åndelige. Det er dog ikke kun roser og måneskin, når det kommer til effekten af spiritualitet på dit helbred. Som alle livets facetter har dit spirituelle liv potentialet til både at begejstre og slappe af. Mennesker, for hvem religion for eksempel har følelser af skyld, skam, undertrykkelse og...frygt anklaget for en straffende Gud er mere tilbøjelige til at opleve gentagne stressreaktioner, hvilket resulterer i dårligt helbred. Så det er ikke kun spirituelt liv, der kan helbrede dig, det er den rigtige form for spirituelt liv, en der er på linje med sandheden om, hvad der er helligt for dig. (Rankin 2015)
Nogle positive følelser og aktiviteter inden for spiritualitet:
-
Tilgivelse (i stedet for skyld eller bitterhed)
-
Bøn/refleksion
-
Barmhjertighed
-
Forbindelse/fællesskab
-
Kærlighed til dig selv, din næste og verden
-
Taknemmelighed
-
Medfølelse / medfølelse
-
At se livet og lidelsen i et større billede
-
fastelavn / ramadan
Bøn/tro er en vigtig ressource. Dette kan give dig styrke, så du kan håndtere livet bedre, så du er mere tilbøjelig til at opleve noget som en udfordring i stedet for at blive overvældet af det. Som følge heraf producerer kroppen andre hormoner (bl.a. DHEA), hormoner der sørger for, at kroppen restituerer bedre.
​
Praktiske tips og links:
Den længste rejse er rejsen indeni (Dag Hammerskjolds bøn)
​
Jeg sidder her foran dig Herre,
oprejst og afslappet med en lige rygsøjle.
Jeg lader min vægt synke vinkelret gennem min krop, til jorden jeg sidder på.
Jeg holder min ånd i min krop.
​
Jeg modstår trangen til at gå ud af vinduet til andre steder end her
at give efter, at undslippe her og nu.
Forsigtigt og fast holder jeg min ånd, hvor min krop er: her i dette rum.
​
I dette nu, i dette øjeblik, giver jeg slip på alle mine planer, bekymringer og frygt.
Jeg lægger dem i dine hænder nu Herre, jeg lpå grebet som jeg holder dem med er løst og
overlade dem til dig. For øjeblikket overlader jeg dem til dig.
Jeg venter på dig med stor forventning.
Du kommer til mig, og jeg lader dig bære mig.
Jeg starter rejsen indad, jeg rejser i mig, til det inderste
kerne af mit væsen, hvor du bor.
I dette dybeste punkt af mit væsen var Du der altid, før jeg var der.
Det er der, hvor du skaber og skaber liv og hele tiden styrker hele mit menneske.
Gud, du lever, du er i mig, du er her, du er her nu, du er. Du er grunden til mit væsen. Jeg giver slip, jeg synker ind i dig, du oversvømmer mit væsen, du tager mig i besiddelse.
Jeg slipper min ånde ind i dette område af overgivelse til dig.
Min ånde, min indånding og udånding er udtryk for hele mit væsen.
Jeg gør det for dig, med dig, i dig, vi trækker vejret sammen, med hinanden.