Link

Mens dataene tyder på, at vi har brug for andre menneskers selskab for at være optimalt sunde, er det, vi virkelig har brug for, sunde, ægte relationer, der giver os mulighed for at være den, vi virkelig er, uden at dømme eller kritisere. Social kontakt er simpelthen ikke nok. Hvis du omgiver dig med mennesker, der får dig til at føle, at det ikke er sikkert at være sårbar, vil din krop have en stressreaktion.

Nogle har et større behov for menneskelig forbindelse, mens andre oplever, at det, vores sind og krop har brug for for at fremkalde fysiologisk afslapning, er timers ensom meditation. I sidste ende skal du udnytte din egen intuitions helbredende visdom for at bestemme, hvad der vil nære dig, dit sind og din krop. (Rankin 2013)

Har du hørt om oxytocin?

Din hjerne laver denne fantastiske juice, og den er tilgængelig for dig gratis. De kalder det også 'kærlighedsstoffet' eller 'krammermidlet'. Du laver det i din hjerne, det kommer ind i dit blod, beroliger dig, lindrer dig, gør dig gladere, mindre angst, mindre gnaven, beroliger en urolig tarm, får vabler til at hele hurtigere og kan også lindre smerter. Der er flere måder, du kan behandle din krop påkan udfordring til at producere mere oxytocin; for eksempel at få en baby og amme, give et kram til en du elsker, danse eller synge sammen, lægge et billede af din elskede og/eller dine børn på dit skrivebord. Der er heller ikke noget galt med en fantastisk film.

Hvis du kan træne din hund til at se ind i dine øjne, øges oxytocin. Se tilbage, og din hund får også oxytocin.
En god dosis oxytocin har smertestillende egenskaber. Der er videnskabelige undersøgelser, der tyder på, at øgede oxytocinniveauer kan reducere smerte ved at forbedre dit humør, sænke dit stressniveau, øge din ro og sænke dit kortisolniveau. (Moseley 2017)

Praktiske tips og links:

Massage eller få massage. Ikke kun behageligt, men også godt for søvnen og immunforsvaret!