Taknemmelighed
'Tæl dine velsignelser' er et klogt råd, der er videnskabeligt bevist. Hvis patienten sidst på ugen, eller endnu bedre i slutningen af hver dag, skrev fem hændelser ned, som han var taknemmelig for, havde dette en bemærkelsesværdig positiv effekt på trivslen efter et par uger. Forsøgspersonerne rapporterede efterfølgende om et mere positivt og optimistisk syn på livet, brugte mere tid på sport og rapporterede mindre fysisk ubehag. Folk oplevede mere positive følelser og angav oftere, at de havde hjulpet nogen. (van Burken 2004)
Taknemmelighed er holdningen
Resultater af at leve mere med taknemmelighed:
-
Mere social, hjælper andre mennesker nemmere (velgørenhed i sig selv gør dig glad)
-
Mere positivt humør
-
Føl dig mere forbundet
-
Mere optimistisk
-
Sov længere og dybere
-
lettere opnå personlige mål
Praktiske tips og links:
-
I slutningen af dagen skal du skrive tre ting ned, du var taknemmelig for den dag. Forskning viste, at denne øvelse alene nogle gange førte til en stigning på 40% i følelsen af lykke. Og forskning af Martin Seligman viste, at 94 % af mennesker med depression klart begyndte at få det bedre.