Lempelse

Der er to forskellige måder at slappe af på:

Direkte fra spænding til afslapning ved at tage det roligtat trække vejret,meditation, fremkalde en behagelig følelse, smil, rolig musik, ømhed, sang i kirken, udspænding, varmt bad osv.
Indirekte gennem indsats: for eksempel at træne fanatisk, råbe, synge højt, græde, grine, sex, udtryksfuld dans eller meget fanatisk rengøring i køkkenet.

Hvis du bemærker, at den direkte metode ikke virker, er der sandsynligvis for mange stresshormoner, der strømmer gennem din krop. så er en udledning først nødvendig (fysisk og/eller følelsesmæssig).

Eksempler fra dyreverdenen:

En kanin vil slippe for meget spænding ved at trampe meget hårdt med poten.
En hund ryster for at udlede. Tag et kig på'ryst det' øvelse.

"Det rigtige tidspunkt at slappe af er, når du ikke har tid til det."

Sydney J. Harris

"Tilføj oftere, tal mindre, og stilhed vil herske i din sjæl, og din ånd vil være rolig og fredelig." ukendt

Praktiske tips og links:

De fleste mennesker kan ikke koncentrere sig i mere end 50 minutter ad gangen. Dette er ikke uden grund, kroppen skal nulstilles i ny og næ. I stedet for at drikke kaffe for at holde dig vågen, så giv dig selv en 5-minutters pause hver time. Hvor du foretrækker at lukke øjnene og trække vejret roligt (eller hoppe i reb). Dette tager ikke tid, det sparer faktisk tid. Det vil forbedre din produktivitet!
Udfør visse handlinger/aktiviteter med 10 % mindre spænding, eller 10 % langsommere eller 10 % jævnere.
Afslut dit arbejde eller en bestemt opgave med et eftertrykkeligt 'det er gjort'. Det kan hjælpe dig til virkelig at føle dig klar og åbne vejen for afslapning.