Målt afsavn

Doseret afsavn fører til en bedre fungerende krop

Hvis du jævnligt belaster dine muskler mere, bliver de stærkere.
Hvis du indimellem føler dig sulten, fungerer din fordøjelse mere effektivt.
Hvis du indimellem føler dig kold, forbedres temperaturreguleringen.
Korte perioder med stress gør dig mere robust.

Frygt for - og undgåelse af - kulde og smerte gør dig faktisk mere opmærksom og følsom over for disse fornemmelser.

Afsavn giver mere glæde

Skygge er skøn efter en lang tur i solen, et varmt brusebad er ekstra dejligt efter den kolde cykeltur gennem polderen, vand er bedst når man er meget tørstig, at ligge er bedst når man er meget træt, ferie føles bedst Efter en travl periode smager den første sandwich dobbelt så godt, hvis du dyrker periodisk faste, en fest ekstra sjov efter en periode med social distancering.

"Hvorfor nemt, når det kan være svært"

”Lille stressfaktorer, som vi naturligt møder, såsom træning, tørst, sult, varme og kulde, kan forbedre parametre som taljeomkreds og vægt samt immunstatus hos raske personer. Det forventer vi også gælder for patienter med stofskifte- og immunsygdomme. Kortvarigt ophold som jæger-samlere er derfor en attraktiv strategi til forebyggelse og behandling af mange vestlige velstandsforstyrrelser.” (hovedforsker Leo Pruimboom fra PNI Europe på www.nu.nl 2016)

Praktiske tips og links:

Tag et koldt brusebad regelmæssigt, eller tag et koldt brusebad. Det kræver lidt tilvænning i starten, men efter et stykke tid vil du sikkert sætte pris på det og mærke energien og klarheden. Folk, der tager kolde brusebade, lider normalt mindre af influenza.
Gør det lidt sværere for dig selv i ny og næ, se efter en udfordring i fysisk og psykisk belastning. Nogle gange gør det lidt besværligt, eller i en 'forkert/ubehagelig' stilling
En metode til målt afsavn er 'intermitterende faste'. Intermitterende faste er faste med jævne mellemrum. I fasteperioden spiser du ikke, men du kan drikke vand, kaffe og te (uden mælk eller sukker). Den mest kendte variant er 16/8 timers metoden, hvor du faster i 16 timer og spiser dine måltider i den resterende periode på 8 timer. For mere information:[Klik her]
Sørg for at blive forpustet et par gange om dagen, for eksempel ved at hoppe eller bøje i knæ, sprint eller løfte tunge ting.
Undgå ikke hårde dage, men sørg for at få lidt ekstra hvile bagefter. Jævnhed svækker kroppen, bølger gør den sund.
Når du går, så sæt fart på nu og da, så du mærker spændinger i alle dine muskler.
Overvej om du vil have det lige så varmt ude som inde. Hvis dit ansigt kan tåle kulden, hvorfor kan dine arme og ben så ikke? Kulde (hvis ikke ekstrem) er bare en anden fornemmelse. En stimulerende og forfriskende en. Spørg dig selv, om du skal beskytte dig mod det eller omfavne det.