Meditaţie

Meditația, făcând exerciții, te ajută să obții din ce în ce mai multă relaxare structurală, pace și atenție liniștită. Iar practica face perfectă; efectele pozitive vor deveni mai puternice și vor dura mai mult. Schimbările substanțiale sunt din ce în ce mai observabile în creier.

 

Meditația poate fi mai mult (dar nu necesară)

Te simți conectat la, înrădăcinat în, o „Realitate Mare” atot-penetrantă, pe care o experimentezi în interiorul tău, dar care o transcende și ea. Devii receptiv la Terenul transcendent (Dumnezeu, Unul, Ființa) al tuturor lucrurilor și rădăcini mai adânc în acel Teren, care este și Fundamentul ființei noastre.

​

Deschiderea către această realitate mai profundă, de exemplu prin meditația oferă uneori experiențe vesele și iluminatoare. Uneori scoate în evidență și părți întunecate ale ta și simte orice, în afară de iluminare. Cu toate acestea, poate avea un efect de vindecare dacă acordați atenție acestei părți a voastră. Ca rezultat, o unitate din ce în ce mai profundă crește între sinele tău conștient și Sinele tău mai profund și are loc o transformare a ta în direcția adevărului, unității și iubirii.

​

Poziția corpului și respirația sunt importante atunci când meditezi și ajută mintea să obțină relaxare, tăcere și atenție. 

​

Efectele meditației:

Există o mulțime de cercetări care au demonstrat efectele pozitive ale meditației. În esență, medierea este exact opusul stresului, fizic și psihic. Meditația reduce durerea, stresul de muncă, anxietatea și depresia, promovează sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește funcția cognitivă, scade tensiunea arterială, reduce abuzul de alcool, îmbunătățește longevitatea, promovează greutatea sănătoasă, reduce durerile de cap tensionate, ameliorează astmul, reglează nivelul zahărului din sânge la pacienții diabetici, ameliorează PMS, reduce durerea cronică, îmbunătățește funcția imunitară și crește calitatea vieții. Există o singură literă diferență de la medicație la meditație. 

​

Puteți medita folosind un text, o imagine sau în liniște totală. Doar acordarea atenției mișcării undei respirației poate fi de asemenea suficientă.