Intestinele

Funcția intestinală bună nu este importantă doar pentru o digestie bună. Intestinele joaca si ele un rol foarte important in functionarea sistemului imunitar, producand hormoni, vitamine si neurotransmitatori. Intestinele au o relație puternică cu creierul: axa creier-intestin. 80% din fluxul de informații dintre creier și intestine merge către creier, 20% merge către intestine. Intestinele sunt uneori numite „al doilea creier”. Numele „primul creier” poate fi mai bun, deoarece în evoluție intestinele au apărut mult mai devreme decât creierul. Perturbarea intestinelor nu numai că provoacă simptome neplăcute, cum ar fi dureri abdominale, constipație, diaree, balonare și gaze, ele pot afecta direct și funcția creierului. Un creier suprastimulat, intoleranța la efort și tulburările de dispoziție sunt printre posibilele consecințe.

Milioane de bacterii trăiesc în intestine. Mai simplu spus, aveți bacterii bune (gram pozitive) și rele (gram negative). Aceste bacterii îndeplinesc funcții esențiale pentru digestie, absorbția nutrienților, protecția peretelui intestinal, funcția imunitară și starea de spirit. Pe cei buni ii hranesti cu 'hrana sanatoasa' (legume cu frunze verzi, nuci etc.), pe cei rai in principal cu zaharuri si alcool. Deci poți face alegeri acolo,

Desigur, ceea ce mănânci face o mare diferență în funcționarea intestinelor. Dar există mai mulți factori care influențează funcția intestinală:

relaxarea este condiția de bază pentru buna funcționare intestinală. În timpul stresului, intestinele se opresc practic, deoarece toată energia este necesară în altă parte a corpului
circulaţie. În special, mersul pe jos și genuflexiunile au un efect stimulativ asupra intestinelor
mesteca bine. Alimentele care au fost măcinate fin prin mestecare și amestecate cu enzime specifice care sunt secretate în gură sunt mult mai ușor de procesat de către intestine.
Respirația abdominală relaxată masează toate organele abdominale, inclusiv intestinele.
Tragerea sau strângerea abdomenului împiedică de fapt funcția intestinală. Acest lucru se poate întâmpla ca un obicei (in)conștient de a părea mai subțire sau ca parte a răspunsului general la stres.

Sfaturi practice și link-uri:

In caz de afectiuni intestinale grave, consultati un medic si/sau nutritionist. Perturbarea florei intestinale si intolerantele alimentare necesita o abordare specifica. Vrei să îți menții bacteriile intestinale în echilibru?
Mestecați întotdeauna bine, mâncați încet. Mâncarea trebuie să devină lichidă în gură și să nu fie înghițită în bucăți întregi.
Faceți exerciții des și variate.
Nu ține stomacul tras, acest lucru împiedică funcționarea intestinală.