top of page

Recunoștință

„Numără-ți binecuvântările” este un sfat înțelept care a fost dovedit științific. Dacă la sfârșitul săptămânii, sau mai bine zis la sfârșitul fiecărei zile, pacientul a notat cinci incidente pentru care a fost recunoscător, acest lucru a avut un efect remarcabil de pozitiv asupra bunăstării după câteva săptămâni. Subiecții au raportat ulterior o perspectivă mai pozitivă și mai optimistă asupra vieții, au petrecut mai mult timp sportului și au raportat mai puțin disconfort fizic. Oamenii au experimentat mai multe emoții pozitive și au indicat mai des că au ajutat pe cineva. (van Burken 2004)

Recunoștința este atitudinea

Rezultatele trăirii mai mult cu recunoștință: 

  • Mai social, ajutându-i mai ușor pe ceilalți (caritatea în sine te face fericit) 

  • Dispoziție mai pozitivă 

  • Simte-te mai conectat 

  • Mai optimist 

  • Dormi mai mult și mai adânc 

  • atinge obiectivele personale mai ușor

Sfaturi practice și link-uri:

  • La sfârșitul zilei, notează trei lucruri pentru care ai fost recunoscător în ziua respectivă. Cercetările au arătat că doar acest exercițiu a dus uneori la o creștere cu 40% a sentimentelor de fericire. Iar cercetările lui Martin Seligman au arătat că 94% dintre persoanele cu depresie au început în mod clar să se simtă mai bine.

bottom of page