Sănătate mintală

„Atenția este cea mai elementară formă de iubire”

Mindfulness este concentrarea atentiei asupra experientelor tale intr-un mod calm, cu o atitudine deschisa, fara judecata. Vă puteți concentra asupra semnalelor care vin din exterior și le percepe prin simțuri, cum ar fi mirosul, culoarea, gustul, presiunea, întinderea și temperatura. Există, de asemenea, semnale care vin din adâncul corpului tău: bătăile inimii, mișcările tale de respirație, senzații de foame, tensiune și senzații pe care probabil nu le poți numi deloc. Le poți observa când ești complet nemișcat, dar sunt și interesante atunci când te miști liniștit „conștient”. Curiozitate fără a lega o judecată de valoare de ceea ce experimentezi. Ce simți, ce se schimbă dacă o faci mai mult sau mai des? Dacă închideți ochii și vă mișcați în liniște, puteți deveni conștient că sunteți în mare parte fluid în interior, totul se mișcă lin și fluid. Mișcări de dans calme, Tai Chi există multe opțiuni diferite.

​

Puteți face exerciții speciale pentru el (vezi mai jos). De asemenea, sunt oferite cursuri de formare de mai multe zile.  Dar puteți antrena foarte bine mindfulness și în viața de zi cu zi: gândindu-vă în mod conștient și acordând atenție încărcării mașinii de spălat vase, spălatul pe dinți, experimentarea apei calde care curge peste corp în timp ce faceți duș, luând în mod conștient o mușcătură din sandvișul și gustând ceea ce aveți. ei mananca.

​

De asemenea, vă puteți studia cu atenție gândurile și emoțiile.

Cercetările științifice arată că antrenamentul Mindfulness ajută la reducerea stresului, crește concentrarea și rezistența și are un efect pozitiv asupra diferitelor plângeri fizice sau psihologice