Legătură

În timp ce datele sugerează că avem nevoie de compania altor oameni pentru a fi optim sănătoși, ceea ce avem nevoie cu adevărat sunt relații sănătoase, autentice, care ne permit să fim cine suntem cu adevărat, fără judecată sau critică. Contactul social pur și simplu nu este suficient. Dacă te înconjori de oameni care te fac să simți că nu este sigur să fii vulnerabil, corpul tău va avea un răspuns la stres.

Unii au o nevoie mai mare de conexiune umană, în timp ce alții constată că ceea ce mintea și corpurile noastre au nevoie pentru a induce relaxarea fiziologică sunt ore de meditație solitară. În cele din urmă, trebuie să profiti de înțelepciunea vindecătoare a propriei intuiții pentru a determina ce te va hrăni pe tine, mintea și corpul tău. (Clasament 2013)

Ai auzit de oxitocină?

Creierul tău face acest suc uimitor și îți este disponibil gratuit. Ei îl mai numesc „drogul dragostei” sau „drogul îmbrățișării”. Îți faci în creier, îți intră în sânge, te calmează, te ușurează, te face mai fericit, mai puțin anxios, mai puțin morocănos, calmează un intestin agitat, face veziculele să se vindece mai repede și, de asemenea, poate ameliora durerea. Există mai multe moduri în care vă puteți trata corpulpoate sa provocarea de a produce mai multă oxitocină; de exemplu, a avea un copil și a alăpta, a oferi o îmbrățișare pe cineva pe care îl iubești, a dansa sau a cânta împreună, a pune pe birou o fotografie a persoanei dragi și/sau a copiilor tăi. Nu e nimic în neregulă nici cu un film grozav.

Dacă vă puteți antrena câinele să vă privească în ochi, oxitocina crește. Privește înapoi și câinele tău primește și oxitocină.
O doză bună de oxitocină are proprietăți analgezice. Există studii științifice care sugerează că nivelul crescut de oxitocină poate reduce durerea prin îmbunătățirea stării de spirit, scăderea nivelului de stres, creste calmul si scade nivelul de cortizol. (Moseley 2017)

Sfaturi practice și link-uri:

Masează sau primește un masaj. Nu numai plăcut, dar și bun pentru somn și pentru sistemul imunitar!