Stres

Stresul are adesea o conotație negativă 

Suntem adesea avertizați despre posibilele consecințe negative ale stresului. Dar stresul nu înseamnă mult mai mult decât efort asupra corpului și/sau a minții. Iar impozitele te fac puternic, dacă sunt urmate de timp pentru recuperare. Priviți doar sportul, care este de fapt stresant pentru organism și totuși foarte sănătos. 

Stresul mental este la fel de sănătos ca și stresul fizic (a se citi: sport); îți activează mintea, dă energie și îți promovează performanța. Stresul mental este de fapt „antrenament de forță” pentru creierul tău. Dar la fel cum o oră de mișcare pe zi este suficientă pentru organism, există și limite pentru creier în ceea ce privește stresul mental sănătos.  

 

Un factor important pare să fie modul în care experimentați stresul. Dacă trăiești stresul ca pe ceva negativ, de exemplu ca pe o amenințare, corpul tău produce hormoni care - pe o perioadă mai lungă de stres - au un efect negativ asupra organismului. Cu toate acestea, dacă experimentezi stresul ca pe ceva pozitiv, de exemplu ca o provocare, corpul tău produce hormoni care promovează recuperarea și creșterea. Corpul tău își va folosi apoi toate resursele pentru a face față provocării. 

Prin urmare, este un lucru sănătos să înveți să vezi denivelările care îți apar ca o provocare și să implementezi resurse acolo unde denivelările sunt prea mari.

 

Resurse posibile: 

• contactele sociale

• credință 

• meditație / mindfulness 

• somn 

• cunoştinţe

• antrenament de reziliență

 

Indiferent de senzațiile de stres pe care le experimentați, nu încercați să le faceți să dispară. În schimb, concentrează-te pe energia, puterea și motivația pe care ți le oferă stresul; corpul tău îți oferă acces la toate resursele tale pentru a face față provocărilor. 

Așa că nu respira adânc pentru a te calma, ci mai degrabă pentru a simți energia pe care o ai la dispoziție. Apoi folosiți acea energie pentru a atinge obiectivul pe care îl aveți în acest moment. 

 

Trei pași către stresul pozitiv

1. Recunoașteți stresul atunci când îl experimentați. Permiteți-vă doar să observați stresul, inclusiv modul în care acesta vă afectează corpul.  

2. Bun venit stresul recunoscându-l ca un răspuns la ceva la care îți pasă. Puteți face o legătură cu motivația pozitivă din spatele stresului? Ce este în joc aici și de ce îți pasă?  

3. Folosește energia pe care ți-o oferă stresul, în loc să o irosești pentru a gestiona stresul. Ce poți face acum, care se aliniază cu obiectivele și valorile tale? (McGonical)

 

Răspunsuri pozitive la stres

Nu numai binecunoscutul răspuns de zbor sau de luptă, ci și căutarea conexiunii cu ceilalți, găsirea de soluții creative, îngrijirea celorlalți și a deveni curajos sunt exemple de răspunsuri la stres. De asemenea, o creștere a vitalității, a creșterii și a rezistenței, a experimenta mai multă energie, întărirea motivației și a concentrării, creșterea încrederii în sine și  bunăstare, sunt posibile răspunsuri pozitive la stres.  

 

Stresul produce hormoni care vă ajută să vă recuperați.Nu trebuie să vă recuperați din stres, stresul însuși asigură că vă puteți recupera. Deși majoritatea oamenilor văd stresul ca fiind dăunător, nivelurile ridicate de stres par să meargă mână în mână cu lucrurile pe care ni le dorim: dragoste, sănătate și satisfacție în viață. 

Și totuși, cu siguranță nu este neobișnuit să tânjiți după o viață fără stres. Deși aceasta este o dorință firească, plătiți un preț mare pentru ea. De fapt, multe dintre efectele negative pe care le asociem cu stresul pot fi de fapt rezultatul încercării de a-l evita.

Psihologii au descoperit că încercarea de a evita stresul duce la o reducere semnificativă a sentimentelor de bine, satisfacție de viață și fericire. Evitarea stresului te poate izola. Lipsa unui stres semnificativ poate fi chiar dăunătoare pentru sănătatea ta. (McGonical 2015) 

​

„Răspunsul la stres este cel mai mare aliat al tău în momentele dificile – o resursă pe care te poți baza mai degrabă decât un inamic pe care trebuie să-l învingi.” (McGonigal)