Uppfylling

Ónæmiskerfið er ekki sjálfstætt kerfi. Það er mjög nátengt taugakerfinu, verkjakerfinu og tilfinningaheilanum. Þeir vinna saman og einbeita sér að aðgerðum eða bata. Ef þessi kerfi eru í jafnvægi hvert við annað er það kraftmikið jafnvægi eins og gjá. Einn hluti er virkari, t.d. við íþróttir, þá er hitt t.d. við slökun. Sterkustu áhrifin á stöðu vippunnar koma frá tilfinningum. Ótti, streita, reiði, erting virkja streitukerfið og bæla bata. Öryggi, tenging, ánægja, viðurkenning, gaman virkja í raun batakerfið. Af öryggisástæðum er auðveldast með skynfærin að einbeita sér að hættunni (sjá frétt hér að neðan). Að einblína meðvitað á allt sem vekur jákvæðar tilfinningar getur verið mikilvægt heilsueflandi val. Það sem þú gefur eftirtekt vex. Taugakerfið breytist eftir upplifunum þínum og þú getur (að hluta) stjórnað þessu. Einbeittu þér að ánægju, aftur og aftur, gerðu það að þínu eigin. Þetta er hægt að gera á marga vegu. Sjáðu bara hvað hentar þér best.

​

Ef forfaðir okkar var að ganga yfir savannið og lenti í vandamáli, til dæmis ljóni, þá varð að sjá það. Sérhver snemma maður sem svaraði ekki strax eignaðist fá börn. Ef þessi sami forfaðir yfirsést eitthvað jákvætt, eins og runna af þroskuðum berjum, tryggði það ekki strax að engin afkvæmi væru til. Þannig að fólk hefur þróað með sér hlutdræga skoðun: það sér það neikvæða betur en það jákvæða. (Matthijs Steeneveld)

​

"Ánægja er líffræðilega andstæða streitu."