Tengill

Þó að gögnin bendi til þess að við þurfum félagsskap annarra til að vera sem best heilbrigð, þá eru það sem við þurfum í raun og veru heilbrigð, ósvikin sambönd sem gera okkur kleift að vera eins og við erum í raun og veru, án dóms eða gagnrýni. Félagsleg samskipti eru einfaldlega ekki nóg. Ef þú umkringir þig fólki sem lætur þér líða eins og það sé ekki óhætt að vera viðkvæmur, mun líkaminn þinn hafa streituviðbrögð.

Sumir hafa meiri þörf fyrir mannleg tengsl á meðan aðrir komast að því að það sem hugur okkar og líkami þarf til að framkalla lífeðlisfræðilega slökun eru klukkustundir af eintómri hugleiðslu. Á endanum verður þú að nýta þér græðandi visku eigin innsæis til að ákvarða hvað mun næra þig, huga þinn og líkama þinn. (Rankin 2013)

Hefurðu heyrt um oxytósín?

Heilinn þinn býr til þennan ótrúlega safa og hann er í boði fyrir þig ókeypis. Þeir kalla það líka „ástarlyfið“ eða „knúsdópið“. Þú býrð það til í heilanum, það fer í blóðið þitt, róar þig, léttir á þér, gerir þig ánægðari, kvíðaminna, óhressari, róar eirðarlausa þarma, lætur blöðrur gróa hraðar og getur líka linað sársauka. Það eru nokkrar leiðir sem þú getur meðhöndlað líkama þinndós áskorun til að framleiða meira oxytósín; til dæmis að eignast barn og hafa barn á brjósti, knúsa einhvern sem þú elskar, dansa eða syngja saman, setja mynd af ástvini þínum og/eða börnunum þínum á skrifborðið þitt. Það er heldur ekkert athugavert við frábæra mynd.

Ef þú getur þjálfað hundinn þinn í að horfa í augun á þér eykst oxytósín. Horfðu til baka og hundurinn þinn er líka að fá oxytósín.
Góður skammtur af oxytósíni hefur verkjastillandi eiginleika. Það eru vísindalegar rannsóknir sem benda til þess að aukin oxýtósínmagn geti dregið úr sársauka með því að bæta skap þitt, lækka streitustig þitt, auka ró þína og lækka kortisólmagnið. (Moseley 2017)

Hagnýt ráð og tenglar:

Nuddaðu eða farðu í nudd. Ekki bara notalegt heldur líka gott fyrir svefninn og ónæmiskerfið!