Slökun

Það eru tvær mismunandi leiðir til að slaka á:

Beint frá spennu til slökunar með því að taka því rólegaað anda,hugleiðslu, vekja notalega tilfinningu, bros, róleg tónlist, blíða, söng í kirkju, teygjur, heitt bað o.s.frv.
Óbeint með áreynslu: til dæmis að æfa af ofstæki, öskra, syngja hátt, gráta, hlæja, kynlíf, svipmikill dans eða mjög ofstækisfull þrif á eldhúsinu.

Ef þú tekur eftir því að beina aðferðin virkar ekki eru líklega of mörg streituhormón sem streyma um líkamann. þá er fyrst útskrift nauðsynleg (líkamleg og/eða tilfinningaleg).

Dæmi úr dýraheiminum:

Kanína losar um of mikla spennu með því að stappa mjög fast með loppunni.
Hundur hristist til að losna. Kíktu á'hristu það' æfing.

"Rétti tíminn til að slaka á er þegar þú hefur ekki tíma fyrir það."

Sydney J. Harris

„Þegiðu oftar, talaðu minna og þögn mun ríkja í sálu þinni og andi þinn verður rólegur og friðsæll.“ Óþekktur

Hagnýt ráð og tenglar:

Flestir geta ekki einbeitt sér lengur en í 50 mínútur í einu. Þetta er ekki að ástæðulausu, líkamann þarf að endurstilla annað slagið. Í stað þess að drekka kaffi til að halda þér vakandi skaltu gefa þér 5 mínútna hlé á klukkutíma fresti. Þar sem þú vilt frekar loka augunum og anda rólega (eða hoppa í reipi). Þetta tekur ekki tíma, það sparar í raun tíma. Það mun bæta framleiðni þína!
Framkvæma ákveðnar aðgerðir/aðgerðir með 10% minni spennu, eða 10% hægar eða 10% mýkri.
Ljúktu vinnu þinni eða tilteknu verkefni með eindregnu „það er búið“. Það getur hjálpað þér að líða virkilega tilbúinn og opna leið fyrir slökun.