Hugleiðsla

Hugleiðsla, með því að gera æfingar, hjálpar þér að ná meiri og meiri uppbyggingu slökunar, friði og ró athygli. Og æfing skapar meistarann; jákvæðu áhrifin verða sterkari og vara lengur. Verulegar breytingar eru í auknum mæli sjáanlegar í heilanum.

 

Hugleiðsla getur verið meira (en ekki nauðsynleg)

Þér finnst þú tengjast, eiga rætur í, allsráðandi „Stærri veruleika“, sem þú upplifir innra með sjálfum þér, en er líka yfir honum. Þú verður móttækilegur fyrir hinni yfirskilvitlegu jörð (Guð, hinn eina, veru) allra hluta og þú rótar dýpra í þeirri jörð, sem er líka jörð veru okkar.

​

Hreinskilni fyrir þessum dýpri veruleika, til dæmis í gegnum hugleiðsla gefur stundum gleðilega og upplýsandi reynslu. Stundum dregur það líka fram dökkar hliðar á sjálfum þér og finnst allt annað en uppljómun. Hins vegar getur það haft græðandi áhrif ef þú gefur þessum hluta sjálfum þér gaum. Fyrir vikið vex sífellt dýpri eining milli meðvitaðs sjálfs þíns og dýpri sjálfs þíns og umbreyting á sjálfum þér á sér stað í átt að sannleika, einingu og kærleika.

​

Líkamsstaða og öndun eru mikilvæg við hugleiðslu og hjálpa huganum að ná slökun, þögn og athygli. 

​

Áhrif hugleiðslu:

Það eru margar rannsóknir sem hafa sannað jákvæð áhrif hugleiðslu. Í rauninni er miðlun nákvæmlega andstæða streitu, líkamlega og andlega. Hugleiðsla dregur úr verkjum, vinnustreitu, kvíða og þunglyndi, stuðlar að hjarta- og æðaheilbrigði, bætir vitræna virkni, lækkar blóðþrýsting, dregur úr áfengisneyslu, bætir langlífi, stuðlar að heilbrigðri þyngd, dregur úr spennuhöfuðverk, léttir á astma, stjórnar blóðsykri hjá sykursjúkum, léttir PMS dregur úr langvarandi verkjum, bætir ónæmisvirkni og eykur lífsgæði. Það er aðeins einn bókstafsmunur á lyfjum til hugleiðslu. 

​

Þú getur hugleitt með texta, mynd eða í algjörri þögn. Það getur líka verið nóg að borga eftirtekt til bylgjuhreyfingar öndunar.