Andlegheit

Andlegt fólk hefur tilhneigingu til að vera hamingjusamara, hafa betri geðheilsu, nota færri fíkniefni og áfengi, hafa betri hæfni til að takast á við og lifa lengur en þeir sem telja sig ekki andlega. Hins vegar er það ekki allt rósir og tunglskin þegar kemur að áhrifum andlegrar á heilsu þína. Eins og allar hliðar lífsins hefur andlegt líf þitt möguleika á að bæði hrífa og slaka á. Fólk sem trúarbrögð hafa til dæmis sektarkennd, skömm, kúgun og...ótta sakaðir um að refsa Guði eru líklegri til að upplifa endurtekin streituviðbrögð sem leiða til heilsubrests. Svo það er ekki bara andlegt líf sem getur læknað þig, það er rétt tegund af andlegu lífi, sem er í takt við sannleikann um það sem er heilagt fyrir þig. (Rankin 2015)

Nokkrar jákvæðar tilfinningar og athafnir á sviði andlega:

Fyrirgefning (í staðinn fyrir sektarkennd eða biturð)
Bæn / hugleiðing
Miskunn
Tenging/samfélag
Elskaðu sjálfan þig, náungann og heiminn
Þakklæti
Samúð / samúð
Að sjá lífið og þjáninguna í stærri mynd
Föstudagur / Ramadan

fyrirgefningu

Bæn/trú er mikilvæg auðlind. Þetta getur gefið þér styrk svo þú getir tekist á við lífið betur, þannig að þú ert líklegri til að upplifa eitthvað sem áskorun í stað þess að vera gagntekinn af því. Fyrir vikið framleiðir líkaminn önnur hormón (þar á meðal DHEA), hormón sem tryggja að líkaminn nái sér betur.

Hagnýt ráð og tenglar:

Lengsta ferðin er ferðin innra með sér (Bæn Dags Hammerskjölds)

Ég sit hér fyrir framan þig Drottinn,

uppréttur og afslappaður með beinan hrygg.

Ég læt þyngd mína sökkva hornrétt í gegnum líkamann, að jörðinni sem ég sit á.

Ég geymi andann í líkamanum.

Ég stenst löngunina til að fara út um gluggann til annars staðar en hér

að víkja, að flýja hér og nú.

Mjúklega og ákveðið, held ég anda mínum þar sem líkami minn er: hér í þessu rými.

Í þessu núna, á þessari stundu, sleppti ég öllum áætlunum mínum, áhyggjum og ótta.

Ég legg þau í þínar hendur núna Drottinn, ég lkl gripið sem ég held á þeim er laust og

láttu þá eftir þér. Í augnablikinu fel ég þér þá.

Ég bíð þín með mikilli eftirvæntingu.

Þú kemur til mín og ég leyfi þér að bera mig.

Ég byrja ferðina inn á við, ég ferðast innra með mér, inn í hið innsta

kjarna veru minnar, þar sem þú býrð.

Í þessum dýpsta punkti minnar tilveru varstu alltaf til staðar, áður en ég var þar.

Það er þar sem þú skapar og skapar líf og styrkir stöðugt alla mína persónu.

Guð, þú lifir, þú ert í mér, þú ert hér, þú ert hér núna, þú ert. Þú ert grundvöllur veru minnar. Ég slepp takinu, ég sökk inn í þig, þú flæðir yfir veru mína, þú eignast mig.

Ég losa andann á þetta svæði uppgjafar til þín.

Andardráttur minn, innöndun og útöndun er tjáning allrar veru minnar.

Ég geri það fyrir þig, með þér, í þér, við öndum saman, með hvort öðru.