Þakklæti
„Teldu blessanir þínar“ er viturlegt ráð sem hefur verið vísindalega sannað. Ef sjúklingur í lok vikunnar, eða betra í lok hvers dags, skrifaði niður fimm atvik sem hann var þakklátur fyrir, hafði það ótrúlega jákvæð áhrif á líðan eftir nokkrar vikur. Viðfangsefnin sögðu í kjölfarið frá jákvæðari og bjartsýnni sýn á lífið, eyddu meiri tíma í íþróttir og greindu frá minni líkamlegri óþægindum. Fólk upplifði jákvæðari tilfinningar og gaf oftar til kynna að það hefði hjálpað einhverjum. (van Burken 2004)
Þakklæti er viðhorfið
Árangur af því að lifa meira með þakklæti:
-
Meira félagslegt, auðveldara að hjálpa öðru fólki (kærleikurinn sjálft gerir þig hamingjusama)
-
Jákvæðari stemning
-
Finndu þig tengdari
-
Bjartsýnni
-
Sofðu lengur og dýpra
-
ná persónulegum markmiðum auðveldara
Hagnýt ráð og tenglar:
-
Í lok dags skaltu skrifa niður þrjú atriði sem þú varst þakklát fyrir þann dag. Rannsóknir sýndu að þessi æfing ein og sér leiddi stundum til 40% aukningar á hamingjutilfinningu. Og rannsóknir Martin Seligman sýndu að 94% fólks með þunglyndi fór greinilega að líða betur.