Bryst og thorax rygsøjle
Dette område er centralt i kroppen og derfor ekstremt vigtigt for optimal funktion af nakke- og skulderbæltet og også for optimal vejrtrækning:
og det kan også være endnu mere intensivt
Brystbehandling
Behandling af smertepunkter omkring brystbenet
Foam roller stærk relax
Afspænding for brystområdet, effektiv hvis du har siddet i en mere sammenklappet stilling i længere tid.
Foam roller aktiv afslapning
En aktiv, mere intens øvelse til mobilisering af brystet og thoraxrygsøjlen.
Stræk skrivebord
En enkel, dejlig øvelse at lave, når du sidder ved dit skrivebord.
Kryb svaj
Oplev og varier, mærk hvordan mobiliteten øges.
Mobilitet af thoraxrygsøjlen
wokkel
Yderligere to øvelser for at forbedre mobiliteten. Bedre mobilitet af thoraxrygsøjlen og brystet gør vejrtrækningen lettere og skaber mere plads til lænden, skuldrene og nakken.
Praktiske tips og links:
-
Der findes forskellige foam rollers på markedet. Den eneste, der er blød nok til denne type øvelser, er Pilatus rullen blød (blå med bølgemønster)