Ben og fødder
Barfodshop
Fødder er fundamentet for hele kroppen. De skal være stærke og modstandsdygtige, kroppens ultimative støddæmpere. Desværre giver sko dem ikke meget plads til at holde sig i form, især hvis der er svangstøtter. Fødder skal kunne bevæge sig, hoppe, lagre og frigive energi. Derfor et par øvelser for at gøre dem fleksible, behandle smertepunkter og genaktivere dem.
Happy Feet - Glad krop
Squat på tæer ustabil
Fod fascia
Praktiske tips og links:
-
Gå barfodet så meget og ofte som muligt. Brug sko med en tynd og fleksibel sål. Hvis du ikke længere er vant til dette, så tag dig tid til at lade fødderne vænne sig til deres naturlige funktion igen. Hvis du skal bruge svangstøtter, så brug ekstra tid på at træne dine fødder.
Smerter er altid forårsaget af en kombination af ændringerne i vævet og nervesystemets følsomhed. Du kan bringe fred til nervesystemet på mange måder:
