Schouder

Veel schouderklachten ontstaan door bewegingsarmoede van de schoudergordel. Het schouderblad is de basis van de bewegingen van de armen. De schoudergordel dient daarom soepel, sterk en veerkrachtig te zijn. Veel zitten en computer/telefoon gebruik helpt daar niet bij. Dit is een prima oefening om weer voldoende 'leven' in de schoudergordel te krijgen.

Speelsheid, veerkracht, variatie. De meeste zogenaamde overbelastingsklachten zijn eigenlijk onderbelastingsklachten. Gebruik de uitgebreide functies van de schoudergordel maximaal en de kans opoverbelasting van de schouder wordt kleiner. Zie ook de clubbell oefeningen.

Behandeling van pijnpunten in de fascia. Zie voor meer informatie:

pijn

fascia

triggerpoints

water

Bij pijn in de schouder kan er soms angst om te bewegen te ontstaan. Dit is een veilige oefening om te ontdekken waar je grenzen op dit moment liggen. Door rustig langs die grenzen te bewegen zul je vaak zien dat die grenzen geleidelijk aan opschuiven en je beweeglijkheid vergroot.

Voor mobiliteit schouders, borstwervelkolom en nek

Praktische tips en links:

  • Optimale mobiliteit van de borstkas en borstwervelkolom zijn erg belangrijk voor goed functionerende schouders: [klik hier]

  • Er zijn verschillende foamrollers op de markt. De enige die zacht genoeg is voor dit type oefeningen is de Pilatus roller soft (blauw met golfmotief)

  • Voor veel meer oefeningen met ballen of foamroller:

    • The role model van Jill Miller (ballen)​

    • De MELT methode van Sue Hitmann (foamroller)

Deze website is opgezet door medewerkers van opleiding Fasciatherapie F.I.T. en Paramedisch Therapeutisch Centrum TouchFit in Vlaardingen

© 2020 Team Veerkracht, Proudly created with Wix.com

  • Black Facebook Icon
  • Black LinkedIn Icon
  • Black Twitter Icon