Natuur

Mindfulness is nergens zo makkelijk als op een rustige plek in de natuur, liefst aan/op het water. Een gevoel van rust en verbinding met de natuur ligt voor het oprapen. Er ontstaat ruimte voor rust, bezinning en heldere ideeën.

De aarde is de grootste bron van anti-oxidanten, beschermers tegen laaggradige ontsteking. De mens is misschien wel het enige dier dat nauwelijks nog direct contact maakt met de aarde. Schoenen, asfalt, tegels en matrassen belemmeren het contact. Er is onderzoek dat er op wijst dat dit bij kan dragen aan pijn en vermoeidheid. Woon je op een plek waar het niet zo makkelijk is om op je blote voeten over het zand te lopen dan zijn er verschillende produkten op de markt die je weer kunnen 'aarden' (lakens, matten, zelfs muismatten)

"In nature I feel good about the world "(onbekend)

"Nature is the ultimate healer"(onbekend)

'Bosbaden'

Voor wie het immuunsysteem in directe zin een boost wil geven zijn er een aantal interventies te noemen, die ook nog eens voor iedereen toegankelijk zijn. De belangrijkste daarvan is: de natuur opzoeken. De bladeren van bomen en struiken geven stofjes af, genaamd phytoncides, die bedoeld zijn om de blaadjes tegen de aanvallen van insecten en ziekteverwekkers te beschermen, en die als prettige bijkomstigheid het menselijke immuunsysteem een boost bezorgen. In de herfst circuleren de allerhoogste niveaus van dit gunstige stofje — en dat is vast geen verrassing, want we weten al sinds mensenheugenis dat een herfstwandeling ons goeddoet, vooral wanneer we door bergen afgevallen blaadjes schoppen en die de lucht in gooien (zoals kinderen van nature doen). Maar ook in de lente en zomer geven bomen en planten grote hoeveelheden van dit stofje af. (bron: Annemarieke Fleming: je vermoeidheid te lijf).

De kleur groen werkt pijndempend

In de hygiënehypothese zijn inmiddels ook de bevindingen verwerkt, dat kinderen die opgroeien op een boerderij, minder vaak last hebben van allergieën dan kinderen die opgroeien in erg schone, welvarende huishoudens. Het is niet alleen de blootstelling aan ziekteverwekkende bacteriën, maar ook aan bacteriën, die bijvoorbeeld op boerderijdieren of in aarde zitten, die het immuunsysteem op een productieve manier kunnen bezighouden.

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs, dat contact met omgeving microben, zoals we die in aarde tegenkomen, ons kan helpen beschermen tegen auto-immuunziekten. (Bron: Het brein in je buik, Sonneveld)

Praktische tips en links:

Doe je sokken en schoenen uit en loop eens op je bloten voeten op de aarde.
UV-licht heeft een anti-virale werking! Ga dus veel naar buiten. Zonlicht zorgt ook voor aanmaak van vitamine D3 wat een versterker is van het immuunsysteem. Als je of vroeg in de ochtend naar buiten gaat, versterk je ook je bioritme wat weer zorgt voor een betere slaap.
Maak op een heldere nacht een lange wandeling, aanschouw de sterren, laat het op je inwerken (ook wel de 'awe-walk' genoemd).
Wandel weer eens ouderwets door de stromende regen (dansen mag ook).
In de natuur zijn ademoefeningen nog lekkerder (adem altijd door de neus).
Doe de bespreking tijdens een wandeling.
Binnenkomen is het lekkerst als je het eerst koud hebt gehad of natgeregend bent. Ook een warme drank smaakt dan beter.