Genieten

Ons brein is zo georganiseerd geeft dat het de voorrang geeft aan zaken die mogelijk gevaarlijk zijn. Hoewel dit een nuttig uitgangspunt is, kan het er ook voor zorgen dat we ons te veel gaan focussen op de minder leuke dingen. Op een drukke dag kun eindeloos gedachten 'oh wat ben ik druk, oh ik moet dat en dat nog doen' door je hoofd laten circuleren. Je kunt ook je focus richten op al die mini momenten die er ook zijn waarin er even rust is. Even genieten van de geur en smaak een kop koffie of thee, even rustig ademen en bewust zijn wat dat met je doet, even genieten van een mooie bloem of een mooie lucht, even een aardige opmerking voor een collega etc. Dit zorgt dat je hele systeem weer even reset, even de balans weer vindt. Dit is veerkracht. De hele dag, ja ook op die drukke dag, zijn er momenten waarop je je gezondheid positief kunt beïnvloeden.

Als een farmaceutisch bedrijf patent had op genieten, zouden er iedere avond tv-reclames over genieten zijn. Aangename ervaringen, zoals je kat aaien, water drinken als je dorst hebt, glimlachen naar een vriend(in), verminderen het aantal stresshormonen, versterken het immuunsysteem en helpen je tot rust komen als je gefrustreerd of bezorgd bent. (Hanson 2018)

Aangename muziek activeert bepaalde delen van de hersenen, die positieve effecten verwerken. In verdere studies suggereren ze dat muziek die aangenaam wordt bevonden het beloningssysteem van het lichaam stimuleert, waardoor dopamine en endogene opioïden vrijkomen. Tegelijkertijd worden hersenstructuren die angst en negatieve emoties verwerken, gedeactiveerd.

spel en plezier

Praktische tips en links:

Zing! Musiceer! Luister met volle aandacht naar je lievelings muziek.
Benoem , bijvoorbeeld aan het einde van de dag, waar je die dag van genoten hebt. Wat je aandacht geeft groeit.
Je kunt genieten van wat je doet, wat je ervaart. Je kunt ook geneten van plannen van iets wat je nog wilt gaan doen. Die gedachten van voorpret kun je op elk moment oproepen. Terugdenken aan mooie herinneringen kan hetzelfde effect hebben.
Aanraken (massage, knuffelen) activeert het 'gelukshormoon' oxytocine