De kracht van veerkracht

Mindfulness

Afbeelding van Gerd Altmann via Pixabay

Aandacht is de meest basale vorm van liefde

Mindfulness gaat om meer opmerkzaam (aandachtig) te ‘zijn’ op een milde en niet-veroordelende manier voor jezelf en voor alles wat er NU is.

Mediteren helpt je om te groeien in je mens- zijn en in bewustwording. Je leert je automatische gewoontepatronen beter herkennen en loslaten. Je werkt aan een gezondere balans van 'zijn' en 'doen'. Je leert toelaten en accepteren van wat er is in je leven en krijgt zo meer zicht op nieuwe opties van denken en handelen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat een Mindfulness- training stress helpt verminderen, de concentratie en weerbaarheid vergroot en een positief effect heeft op verschillende lichamelijke of psychische klachten. Voor meer  info [klik hier].

Mindfulness moet getraind worden door het doen van formele oefeningen: Bodyscan, ademmeditatie, zit- en loopmeditatie, mindful bewegingsoefeningen. Het lichaam en de adem zijn er altijd en zijn NU. Door middel van het doen van een Mindfulness- oefening geef je aandacht aan wat je aan je lichaam ervaart of aan de adembeweging. Zo train je Mindfulness, opmerkzaamheid, aanwezig zijn bij wat er NU is.

Ook in het dagelijkse leven kan je Mindfulness trainen: bewust stil staan bij en aandacht geven aan het inruimen van de vaatwasser, het poetsen van je tanden, het ervaren van het warme water wat tijdens het douchen over je lijf stroomt, het bewust nemen van een hap van je boterham en proeven wat je eet.

Praktische tips en links