Verbinding

Hoewel de gegevens suggereren dat we het gezelschap van andere mensen nodig hebben om optimaal gezond te zijn, hebben we echt gezonde, oprechte relaties nodig die ons in staat stellen te zijn wie we werkelijk zijn, zonder oordeel of kritiek. Sociaal contact is simpelweg niet genoeg. Als je jezelf omringt met mensen die je het gevoel geven dat het niet veilig is om kwetsbaar te zijn, zal je lichaam een stressreactie vertonen.

Sommigen hebben een grotere behoefte aan menselijke verbinding, terwijl anderen vinden dat wat onze geest en ons lichaam nodig hebben om fysiologische ontspanning teweeg te brengen, uren van eenzame meditatie zijn. Uiteindelijk moet je gebruik maken van de genezende wijsheid van je eigen intuïtie om te bepalen wat jou, je geest en je lichaam zal voeden. (Rankin 2013)

Heb je gehoord van oxytocine?

Je hersenen maken dit geweldige sap en het is gratis voor jou beschikbaar. Ze noemen het ook wel de 'love drug' of de 'hug drug'. Je maakt het in je hersenen, het komt in je bloed, kalmeert je, ontlast je, maakt je gelukkiger, minder angstig, minder chagrijnig, kalmeert een onrustige darm, maakt dat blaren sneller genezen en kan ook pijn verlichten. Er zijn meerdere manieren waarop je je lichaam kunt uitdagen meer oxytocine te produceren; een baby krijgen en borstvoeding geven bijvoorbeeld, een knuffel geven aan iemand van wie je houdt, samen dansen of zingen, een foto van je geliefde en/of je kinderen op je bureau zetten. Er is ook niets mis met een geweldige film.

Als je je hond kunt trainen om in je ogen te kijken, neemt oxytocine toe. Kijk terug en je hond krijgt ook oxytocine.
Een goede dosis oxytocine heeft pijnstillende eigenschappen. Er zijn wetenschappelijke studies die suggereren dat verhoogde oxytocinespiegels de pijn kunnen verminderen door je stemming te verbeteren, je stressniveau te verlagen, je kalmte te vergroten en je cortisolspiegel te verlagen. (Moseley 2017)

Praktische tips en links:

Masseer of laat je masseren. Niet alleen aangenaam, ook goed voor de slaap en het immuunsysteem!