ontspanning

Er zijn twee verschillende wegen tot ontspanning:

Direct van spanning naar ontspanning door rustig te ademen, meditatie, een aangenaam gevoel oproepen, glimlach, rustige muziek, tederheid, zingen in de kerk, lekker uitrekken, warm bad etc.
Indirect via inspanning: bijvoorbeeld fanatiek sporten, schreeuwen, keihard zingen, huilen, lachen, seks, expressief dansen, of schoonmaken.

Als je merkt dat de directe manier niet lukt dan stromen er waarschijnlijk te veel stresshormonen door je lichaam. De beste manier om die kwijt te raken is inspanning. Kijk maar wat het beste bij je past.

Voorbeelden uit de dierenwereld:

Een konijn gaat bij te veel spanning ontladen door heel hard te stampen met zijn poot.
Een hond gaat schudden om te ontladen. Kijk eens naar de 'shake it' oefening.

Praktische tips en links

De meeste mensen kunnen zich niet langer dan 50 minuten achter elkaar concentreren.

Dit is niet voor niks, het lichaam moet af en toe even gereset worden. In plaats van koffie te nemen om wakker te blijven, gun jezelf elk uur 5 minuten pauze. Waarin je liefst even je ogen sluit en rustig gaat ademen. Dit kost geen tijd, dit levert juist tijdwinst op. Het zal je productiviteit ten goede komen!