Hou een dagboek bij.

Schrijf elke dag je belangrijkste zorgen, gedachten en emoties op. Dit helpt om deze los te laten. Schrijf ook een paar dingen op die op die dag gebeurd zijn en waar je dankbaar voor bent. 

Voor sommigen werkt dit het beste voor het slapen gaan. Anderen doen dit liever op een vast moment overdag. Schrijven kan leiden tot minder zorgen op de dag en een betere slaap in de nacht.