Gezond eten

Het gaat niet alleen om wat je eet maar ook om hoe en wanneer je eet

Bij gezond eten hoort voldoende beweging. Als je heel gezond eet maar weinig beweegt dan worden niet al die voedingsstoffen niet gebruikt om de kwaliteit van de weefsels te verbeteren. Bewegen zorgt er voor dat al het goede ook daadwerkelijk gebruikt wordt.

Praktische tips en links:

Kauw heel goed! Maaltijd = tijd om te malen
Eet met een kleine lepel (of stokjes)
Eet tot je 80% verzadigd bent. Die laatste 20% komt vanzelf nog als je even wacht.
Doe vlak voor de maaltijd 30 seconden intensieve oefeningen als squats, burpies of jumping jacks. Dit voorkomt suikerpieken in het bloed door de maaltijd. En met dan nog 10 minuten wandelen na de maaltijd maak je je suikerregulatie compleet.
Voldoende slaap zorgt er voor dat je gezondere eetkeuzes kunt maken. Bij onvoldoende energie zul je makkelijk naar snelle suikers zoeken om een energieboost te ervaren (dit is een oeroverlevingsreactie). Deze zitten vooral in de minder gezonde producten. Bij voldoende slaap produceer je meer leptine wat er voor zorgt dat je je sneller verzadigd wordt.
Begin je dag in vetverbrandingsmodus: neem geen ontbijt (intermitterend vasten) of een suikerarm/vrij ontbijt: (eieren, zalm, tonijn, groenteomelet, avocado, olijven, noten en zaden etc).