Een ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam op verstoring door bijvoorbeeld een infectie of fysieke schade. Dit is het eerste, zeer nuttige, onderdeel van het herstel proces. Het is iets wat overal in ons lichaam optreedt en niet iets wat bestreden hoeft te worden. Een concreet voorbeeld is spierpijn: als je zwaarder traint ,dan je gewend bent, voel je de volgende dag spierpijn. Dit is een gevolg van de ontstekingsreactie die optreedt in je weefsels. Dit duurt 24-48 uur, waarna het weefsel genezen is en zelfs sterker is geworden.

Zou je ontstekingsremmende medicatie nemen, dan verloopt het herstelproces minder goed. Dit is dus niet aan te raden. Als de eerste fase van herstel is voltooid, zet het lichaam zelf de ontsteking stop.

​

Er zijn situaties, waarin een acute ontsteking wel behandeld dient te worden, zoals bijvoorbeeld een acute blindedarmontsteking, longontsteking of hersenvliesontsteking. Bij ontstekingen van het bewegingsapparaat is dat meestal niet het geval. Bij twijfel overleg met een arts.