Borstkas en borstwervelkolom
Dit gebied is centraal in het lichaam en daarmee enorm belangrijk voor optimale functie van nek en schoudergordel en daarnaast voor een optimale ademhaling:
en het kan ook nog intensiever
Borstkas behandeling
Behandeling van pijnpunten rond het borstbeen
Foamroller sterk relax
Ontspanning voor het borstgebied, effectief voor als je wat langere tijd in meer ingezakte houding hebt gezeten.
Foamroller actieve relax
Een actieve, wat intensere oefening voor het mobiliseren van borstkas en borstwervelkolom.
Desk strek
Een simpele, lekkere oefening om te doen als je achter je bureau zit.
Kruip sway
Ontdek en varieer, voel hoe de mobiliteit toeneemt.
Mobiliteit borstwervelkolom
wokkel
Nog twee oefeningen om de mobiliteit te verbeteren. door een betere beweeglijkheid van de borstwervelkolom en borstkas wordt vrij ademen makkelijker en ontstaat er meer ruimte voor onderrug, schouders en nek.
Praktische tips en links:
-
Er zijn verschillende foamrollers op de markt. De enige die zacht genoeg is voor dit type oefeningen is de Pilatus roller soft (blauw met golfmotief)