Suplimente
De zeci de ani, cantitatea și calitatea nutrienților din dieta noastră a scăzut din cauza agriculturii și horticulturii unilaterale și prin metode de îngrășăminte unilaterale și nenaturale. Nu este vorba despre a mânca un măr, o roșie, carne sau pește, ci despre elementele nutritive pe care le conțin pentru celulă, substanțe de care are nevoie celula noastră: proteine, vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași și carbohidrați. Aceste substanțe se găseau în cantități suficiente în legume, fructe, carne, pește, nuci, semințe și leguminoase. Dar cercetările arată că alimentele noastre au conținut din ce în ce mai puține astfel de blocuri nutriționale în ultimii cincizeci de ani.
De unde ar trebui corpul nostru și, prin urmare, celulele noastre să obțină acești nutrienți? Se spune adesea că suplimentele nu sunt necesare, deoarece există suficiente substanțe în dietă. Aceste sfaturi nu pot fi reconciliate cu datele din cercetările științifice, care arată că dieta noastră conține prea puține minerale, oligoelemente și vitamine. Rezultatul? Celulele noastre devin malnutrite și nu mai pot funcționa corect. Ne mâncăm săturați, dar alimentele noastre conțin prea puține elemente nutritive. (Reidstra 2015)
Suplimentele care pot fi un bun adaos, consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist:
-
magneziu: relaxare, promovarea somnului, acidifiere, inhibarea inflamatiei, sindromul picioarelor nelinistite, crampe.
-
calciu: pentru crampe, hipertensiune arterială
-
potasiu: pentru greață, crampe, ritm cardiac ridicat (prea mult potasiu poate cauza probleme cu stomacul)
-
omega 3: antiinflamator
-
vitamina B (complex): sustine sistemul nervos
-
vitamina C: întărește sistemul imunitar, formează colagen
Sfaturi practice și link-uri:
Există multe mărci de suplimente și, prin urmare, diferențe de absorbție, dozare și eficacitate. Principalele diferențe sunt în principal dacă absorbabilitatea & activitatea vitaminelor și mineralelor este bună, fără aditivi inutile, cum ar fi agenții de colorare. Mai jos este un tabel care oferă o prezentare generală a ceea ce doriți să îndeplinească un supliment.
