Spate jos și șolduri
Sway
Baza unei bune stabilități dinamice este capacitatea de a te relaxa în mod corespunzător, te poți baza pe puterea fasciei tale. Acesta este un exercițiu grozav pentru a învăța să eliberezi tensiunea musculară inutilă.
Fascia spatelui inferior
Iată un exercițiu cu două bile mari de cauciuc (bile alfa) pentru tratarea punctelor dureroase din partea inferioară a spatelui.
Secvență de ghemuit
Pentru un spate care funcționează bine, glutei puternici sunt mai importanți decât mușchii abdominali puternici. Genuflexiunile și fandarile sunt modalități bune de a antrena acești mușchi. Vezi, de asemenea,exerciții cu clubbell.
Solduri libere - spate fericit
Pentru a preveni tensiunea excesivă pe spate, este important ca șoldurile să fie flexibile. Iată trei exerciții pentru a vă menține șoldurile frumoase și mobile
Un exercițiu pentru a crește rezistența și rezistența spatelui inferior. Doar relaxează-te fără să stai pe gânduri, nu trebuie să-ți „protejezi” spatele, este suficient de puternic.
Sfaturi practice și link-uri:
