top of page

Cap și gât

Sursa multor dureri de cap și dureri de gât sunt punctele declanșatoare. Unele sunt profunde și necesită un tratament specific, dar majoritatea pot fi tratate cu ușurință singur. Pentru dureri de cap și, de asemenea,  În plângerile după lovitura de bici vezi adesea că mușchii flexori ai gâtului sunt slabi. Mai jos veți găsi un exercițiu pentru a activa din nou acei mușchi. Alte plângeri în această zonă, cum ar fi plângerile maxilarului, tinitusul și amețelile, pot fi uneori cauzate sau exacerbate de punctele declanșatoare. Aici, examinarea și tratamentul pot fi efectuate de un medicterapeut fascia fi semnificativ.

Durere de cap

Poti face exercitiul de mai sus si cu o minge de cauciuc ceva mai mare, care este ceva mai intensa dar si mai specifica. Daca durerea de cap este foarte intensa, poate fi dificil sa faci acest exercitiu.Este util sa faci acest exercitiu cand durerea de cap este mai putin intensa sau absenta.

Un alt exercițiu este: întinde-te pe spate cu mâinile în spatele gâtului. Examinați calm cu degetele dacă puteți găsi puncte dureroase sub marginea craniului sau pe linia de acolo către stern. Odată ce ați găsit un astfel de punct (acesta este adesea un punct de declanșare), împingeți încet acel punct spre stern. Masați ușor gelul întărit și împingeți-l spre stern. Dacă nu funcționează, cereți-i terapeutului pentru fascia să vă demonstreze această tehnică.

Tratamentul punctelor dureroase din fascia gâtului

Iti poti relaxa muschii gatului intr-un mod foarte placut cu o minge moale, umflata. Lasă-ți capul să „plutească”.

Puteți crește treptat intensitatea acestui exercițiu strângându-l din ce în ce mai des.

Exerciții bune pentru un gât rigid

Sfaturi practice și link-uri:

  • Creșterea mobilității toracelui, a coloanei vertebrale toracice și a umerilor poate reduce tensiunea la nivelul gâtului. Verificăcufăr șiumerii pentru exerciții suplimentare.

  • Pe piață există diverse role de spumă. Singurul care este suficient de moale pentru acest tip de exerciții este role Pilatus soft (albastru cu model ondulat)

  • Următoarele cărți sunt recomandate pentru mai multe exerciții:

    • Modelul rulou de Jill Miller​

    • Metoda MELT de Sue Hitzmann

  • Nu uitați toate opțiunile de mai jos pentru a vă promova recuperarea.

Recuperare naturală
bottom of page