Viðbót

Í áratugi hefur magn og gæði næringarefna í fæðu okkar farið minnkandi vegna einhliða landbúnaðar og garðyrkju og með einhliða og ónáttúrulegum áburðaraðferðum. Þetta snýst ekki um að borða epli, tómata, kjöt eða fisk, heldur um þær næringarlegu byggingareiningar sem þær innihalda fyrir frumuna, efni sem fruman okkar þarfnast: prótein, vítamín, steinefni, snefilefni, fitusýrur og kolvetni. Þessi efni voru áður að finna í nægilegu magni í grænmeti, ávöxtum, kjöti, fiski, hnetum, fræjum og belgjurtum. En rannsóknir sýna að maturinn okkar hefur innihaldið færri og færri slíkar næringareiningar á síðustu fimmtíu árum.

Hvaðan ætti líkami okkar og þar með frumur okkar að fá þessi næringarefni? Oft er talað um að fæðubótarefni séu ekki nauðsynleg, því næg efni eru í fæðunni. Þessar ráðleggingar geta ekki samrýmst gögnum úr vísindarannsóknum sem sýna að mataræði okkar inniheldur of lítið af steinefnum, snefilefnum og vítamínum. Niðurstaðan? Frumur okkar verða vannærðar og geta ekki lengur staðið sig sem skyldi. Við borðum okkur saddur en maturinn okkar inniheldur of fáar næringareiningar. (Reidstra 2015)

Bætiefni sem geta verið góð viðbót, ráðfærðu þig alltaf við lækni eða næringarfræðing:

magnesíum: slökun, svefnhækkun, súrnun, bólguhömlun, fótaóeirð, krampar.
kalsíum: fyrir krampa, háan blóðþrýsting
kalíum: við ógleði, krampa, háum hjartslætti (of mikið kalíum getur valdið magavandamálum)
omega 3: bólgueyðandi
B-vítamín (flókið): styðja taugakerfið
C-vítamín: styrkir ónæmiskerfið, byggir upp kollagen

Hagnýt ráð og tenglar:

Það eru margar tegundir fæðubótarefna og því munur á frásogi, skömmtum og virkni. Helstu munurinn er aðallega hvort gleypni & amp; virkni vítamína og steinefna er góð án óþarfa aukaefna eins og litarefna. Hér að neðan er tafla sem gefur yfirlit yfir það sem þú vilt að viðbótin uppfylli.