Vökvaskortseinkenni

Ákvörðun rakajafnvægis

Það er ekki enn til nákvæm mæliaðferð til að ákvarða hvort þú sért með vatnsskort. Eftirfarandi 4 mælingar gefa nokkuð áreiðanlega mynd:

​

1. Litur þvags (sjá mynd hér að neðan)

2. Lyftu húð ofan á hendi: húðfelling ætti ekki að standa eins og tjald

3. Ýttu á nagla í 5 sekúndur: ætti að gera það á 3 sekúndum. vera rauður aftur

4. Líkamssamsetning mæling: greining á líkamssamsetningu þinni

​

Hugsanleg einkenni vatnsskorts eru:

• aukinn þorsti

• hægðatregða

• hugsa minna skýrt

• þreyta síðdegis

• syfja á daginn

• svima

• vöðvastífleiki/verkur

• höfuðverkur

• skert starfsemi ónæmiskerfisins

• þurr húð/munnur/varir

• andfýla

• þvagfærabólga