Het hele lichaam

Download deze oefening hier in pdf als je hem wil printen 

Yoga is een goede manier om je lichaam soepel te houden. Maar niet iedereen lukt het om daar tijd voor te maken. Daarom hebben we een mini yoga oefening bedacht. Deze oefening duurt maar een paar minuten en geeft veel ruimte en energie. Bijkomend voordeel is dat lichte rek op weefsels ontstekingsremmend werkt. Doe deze oefening in een rustig tempo. Je kunt elke beweging meerdere keren herhalen.

Uiteindelijk gaat het erom dat alles goed stroomt in het lichaam, dan worden afvalstoffen afgevoerd en verse bouw -en energiestoffen aangevoerd. 

Dit is een oefening die de lymfeflow stimuleert en gelijktijdig de spieren versterkt. Het is een makkelijke oefening die je overal en in elke houding kan uitvoeren.

Aandachtsoefening bij pijn:

Als je pijn voelt ga dan met je volle aandacht naar de pijn toe, probeer zo objectief mogelijk waar te nemen wat je ervaart. Besef dat het ervaren van pijn nog niet betekent dat er iets kapot is. Accepteer wat je ervaart. Ga dus na wat je voelt en hoe je je voelt op het moment dat je met je aandacht bij de pijn bent. Ga dan met je aandacht naar een deel van je lichaam waar je geen pijn voelt. Dat kan in het begin wat moeilijk zijn. Je kunt het makkelijker door bv met je voet te gaan bewegen, dan voel je het beter, of met je hand over dat lichaamsdeel te strijken. Focus je op wat je dan voelt en ook hoe je je nu voelt. Is er wat veranderd? Je kunt jezelf trainen om steeds makkelijker je aandacht weg te halen van het punt waar je pijn ervaart naar een deel van je lichaam wat goed aanvoelt. Een kind is de klas wat vervelend is vraagt om veel aandacht. De aandacht van de juf zal ook makkelijk naar dat kind gaan. Maar dat is niet helemaal eerlijk, de rustige kinderen verdienen ook aandacht.

Praktische tips en links:

  • Zet thuis je favoriete muziek op en dans elke dag minstens 5 minuten, gewoon op je eigen gevoel. Het ritmische bewegen zorgt voor een extra pompwerking in het lichaam. Extraatje: glimlach erbij. 

Deze website is opgezet door medewerkers van opleiding Fasciatherapie F.I.T. en Paramedisch Therapeutisch Centrum TouchFit in Vlaardingen

© 2020 Team Veerkracht, Proudly created with Wix.com

  • Black Facebook Icon
  • Black LinkedIn Icon
  • Black Twitter Icon