Dehydratatie symptomen

Bepaling vochtbalans

Er bestaat nog geen exact meetmethode om te bepalen of je een watertekort hebt. De volgende 4 metingen geven wel een redelijk betrouwbare indruk:

​

1. Kleur urine (zie plaatje hiernaast)

2. Huid optillen bovenzijde hand: huidplooi mag niet blijven staan als een tent

3. Druk 5 seconden op een nagel: moet in 3 sec. weer rood zijn

4. Body composition meting: een analyse van je lichaamssamenstelling

​

Mogelijke symptomen van een water tekort zijn:

• toegenomen dorst

• obstipatie

• minder helder denken

• vermoeidheid in de middag

• slaperigheid overdag

• duizeligheid

• spierstijfheid / pijn

• hoofdpijn

• verminderde werking immuunsysteem

• droge huid / mond / lippen

• slechte adem

• urineweg ontstekingen