Dehydratatie symptomen

Bepaling vochtbalans

Er bestaat nog geen exact meetmethode om te bepalen of je een watertekort hebt. De volgende 4 metingen geven wel een redelijk betrouwbare indruk:

  1. Kleur urine (zie plaatje hiernaast)

  2. Huid optillen bovenzijde hand: huidplooi mag niet blijven staan als een tent

  3. Druk 5 seconden op een nagel: moet in 3 sec. weer rood zijn

  4. Body composition meting: een analyse van je lichaamssamenstelling

Mogelijke symptomen van een water tekort zijn:

  • toegenomen dorst

  • obstipatie

  • minder helder denken

  • vermoeidheid in de middag

  • slaperigheid overdag

  • duizeligheid

  • spierstijfheid / pijn

  • hoofdpijn

  • verminderde werking immuunsysteem

  • droge huid / mond / lippen

  • slechte adem

  • urineweg ontstekingen

kleur urine.jpg

Kleur urine